夏季高温高湿天气频发，中暑是高发的急症，轻者头晕乏力，重者可引发器官衰竭、危及生命。学习急救知识帮你轻松应对高温危机，守护自身和家人健康。

一、先搞懂：什么是中暑？

中暑是人体在高温、高湿、不通风的环境中，体温调节及水盐代谢紊乱，引发的急性综合征。简单来说，就是身体产热大于散热，热量在体内堆积，导致中枢神经和心血管系统功能受损，高温天长时间户外活动、劳作，老人、小孩、孕妇、肥胖者、慢性病患者，都是中暑高危人群。

二、精准识别：中暑的三个等级，症状大不相同

中暑不是突然加重的，分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑，逐级恶化，越早干预越安全。

1. 先兆中暑（预警信号）

这是中暑的最初信号，多在高温环境活动后出现，表现为头晕头痛、口渴大量出汗、恶心乏力、注意力不集中、动作不协调。此时只要及时处理，很快就能恢复，是最佳干预时机。

2. 轻症中暑（紧急处理）

若先兆中暑没及时缓解，会发展为轻症中暑，症状加重：体温升至38℃以上，面色潮红或苍白、皮肤湿冷、心跳加快、头晕恶心加重、肚子痛、四肢无力发酸。这个阶段必须立刻停止活动，进行急救，避免恶化。

3. 重症中暑（致命危险）

这是最严重、可致命的阶段，千万不能拖延！核心症状为体温超40℃、意识模糊、胡言乱语、嗜睡昏迷、抽搐、皮肤从湿冷变干热发红、呼吸心跳急促，还可能伴随呕吐、大小便失禁，会损伤大脑、心脏、肾脏等器官，必须立即拨打120，同时做急救处理。

三、关键步骤：不同中暑程度，急救方法不一样

（一）先兆/轻症中暑：立刻“移、散、补、降”四步走

1. 移：迅速将患者转移到阴凉、通风、干燥的地方，比如树荫下、空调房、通风走廊，远离高温暴晒环境。

2. 散：解开患者衣领、腰带，脱掉紧身、潮湿的衣物，让身体热量快速散发，保持呼吸顺畅。

3. 降：物理降温是核心！用温水擦拭患者额头、腋下、大腿根（大动脉集中处），再用扇子、风扇吹风，加速散热；也可用凉毛巾敷额头，禁止用酒精擦身、冰水浸泡。

4. 补：患者意识清醒的话，少量多次饮用凉白开、淡盐水、运动饮料，补充水分和电解质，千万别大口猛喝冰水、浓茶、咖啡、甜饮料。

（二）重症中暑：生死时速，先急救再等120

1. 立刻拨打120急救电话，清晰说明患者情况、地址，等待救援。

2. 快速转移到阴凉通风处，脱掉衣物，便于散热！

3. 若患者意识清醒，可喂少量淡盐水；若意识模糊、昏迷、抽搐，禁止喂水喂药，避免呛咳窒息，让患者侧卧，保持呼吸道通畅。

4. 持续监测体温，不要随意移动患者，等待医护人员到场。

四、比起急救，提前预防更重要，做好这几点，远离中暑风险：

1. 避开高温时段：上午10点到下午4点是高温最强时段，尽量减少外出、户外劳作；必须外出的话，戴遮阳帽、打遮阳伞，穿浅色、宽松、透气的衣物。

2. 及时补水补电解质：不要等口渴再喝水，出汗多的时候，适量喝淡盐水、绿豆汤、酸梅汤，补充流失的盐分。

3. 保证休息，合理饮食：高温劳作、运动后，及时休息，避免过度劳累；多吃西瓜、黄瓜、冬瓜等清热解暑的食物，少吃辛辣、油腻食物。

4. 特殊人群重点呵护：老人、小孩、孕妇尽量待在阴凉处，定时开窗通风或开空调；慢性病患者、户外工作者，随身携带防暑药品（藿香正气水、清凉油、十滴水等）。

5. 环境通风降温：室内保持空气流通，空调温度调至26℃左右，不要长时间待在密闭、闷热的房间。

五、避坑提醒：这些中暑急救误区，千万别踩

1. 误区1：藿香正气水

孕妇、儿童、酒精过敏者、服用头孢等药物期间禁用）

2. 误区2：用冰水、冰块敷脚心，前胸，颈部等位置降温。

禁止

3. 误区3：中暑昏迷后掐人中

重症中暑昏迷是中枢神经受损，掐人中没用，反而可能耽误降温时间，正确做法是侧卧保通畅、快速降温。

4. 误区4：中暑后立刻大量喝水

大口猛喝会加重心脏、肠胃负担，必须少量多次饮用。

5. 误区5：只有大太阳天才会中暑

阴天、闷热的室内，温度高、湿度大、不通风，也会引发中暑，别掉以轻心。

六、温馨提示

中暑急救的核心是早识别、早降温、早送医，高温天一旦出现头晕、出汗多等不适，立刻停止活动，不要硬扛。尤其是户外工作者、老人小孩，家人和同事要互相留意身体状况，做好防暑措施，平安度过高温季！

文章来源：急诊急救大平台